気持ちを吐き出してみよう
ストレス解消の基本は、ストレスを溜め込まないことです。例えば、自分の意見を言えずに周りに合わせてしまう人は、知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでいます。周りからおとなしいと思われている人ほど、実は大きなストレスを溜め込んでいたりするのです。相手に意見をすることは、気持ちを吐き出すことにつながります。言うべきことは我慢せず、なるべくその場で言うようにしてみましょう。機を逃してしまうと、何も言えなくなってしまう場合が多いです。自分の意見をしっかりと伝える行為は、立派なコミュニケーション能力です。コミュニケーションが円滑になれば、相手との関係がよりよくなり、ストレスを緩和できるようになります。
いろいろなストレス解消法を試してみる
巷には無数のストレス解消法が存在しますが、人気の方法が自分に合っているとは限りません。そもそも自分と他人は別人格なので、最適なストレス解消法は人により変わってきます。ジョギングをすれば心身がスッキリする人もいれば、とにかく眠るのが効果的という人もいるわけです。テレビゲームをすれば嫌なことを忘れられるという人もいるでしょう。一般的にインドア派の人は自分一人で実践できる方法、そしてアウトドア派の人は周りとワイワイと楽しむ方法が向いています。またストレスの質によっても最適なストレス解消法は異なります。人間関係で悩んでいる、お金の問題を抱えている、子育てがうまくいかない、などとストレスの原因は数多くあるため、それぞれの悩みに応じたストレス解消法を見つけることが大切です。
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